kalorie w

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: 383g = 1532,25 kcal tłuszcze: przyjąłem 25% z diety, czyli 83,5g = 750,75kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 1 rok Treningi: ćwiczę co drugi dzień Cel: pozbycie się „nadmuchanego" brzucha Wyliczam BMR 70 x 24 = 1680 Zapotrzebowanie na kalorie 1680 x 1,2 = 2016 Na kilogram ciała: Białko 2,2 Tłuszcz 0,8 Węglowodany 4 Wyliczam kalorie z poszczególnych składników: Białko 2,2 x 70 = 154g x 4kcal = 616 kcal [...]

witam !!! mam już dietkę,długo to trwało ale musiałem dużo poczytać na waszych postach wiadomo jest ona zgapiona z innych diet , ale po to są wasze tematy pozdrawiam i prosze o ocene !!! 1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, [...]

[...] w dni wolne od treningu siłowego Pytania: 1. Czy plan dobry na redukcji. 2. Czy dodać yohimbine na redukcji jak tak to jaka firmę polecacie? 3. Od 22.11.2021 znowu obniżam kalorie od 2500kcal czy dodać do 3000kcal na przyszły tydzień i sprawdzić jak pomiary? 4. Czy przy tym podziale makroskładników będzie dobrze na redukcji? Kalorie na przyszły [...]

[...] spytać czy taka dieta ma w ogóle sens dieta 1399 kalori 66g białko 33g tłuszcz 204 g węgle z racji że dieta jest słaba chciałbym dorzucić odżywkę gainer mass up w 100 g : kalorie 393 białko 10 g węgle 87 g tłuszcz 0,5 g 3x 1179 kalori 30 białka 261 węgli 1.5 tłuszczy RAZEM ODŻYWKA + DIETA kalorie 2578 węgle 465 białko 66 tłuszcz 34 [...]

[...] praktycznie taki sam, w klatce ok. 96-98 cm, natomiast w bicepsie 34.5 cm. Chciałem trochę przybrać w szczególności w ramionach no i klatce. Pomyślałem, że trochę podbije kalorie, a dokładniej na 3.000. Stąd też proszę o ocenę przykładowego dnia z mojej diety: Węglowodany zmieniam na praktycznie wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, czasem [...]

[...] zagraniczni trenerzy i chcialabym sprobowac Insanity lub P90x. Czy sa to znane Wam programy? Trenuje tak od 3 do 5 razy w tyg. I teraz mam pare pytan: Czy zaczac obliczac kalorie? Zapotrzebowanie kaloryczne, kalorie posilkow, itd. itp. ? Jak planowac posilki, czy weglowodany czy proteiny po posilku, bo na razie trzymam sie ww przed treningiem [...]

[...] w proszku. Trzy pierwsze posiłki przygotowuję poprzedniego dnia, więc przy brakach w makro mogę je wyrównać dopiero kolacją/posiłek potreningowym. 1. Czy według Was kalorie i makro wyglądają w porządku? 2. Jak najlepiej zbilansować poszczególne posiłki pod względem makro? Trzymać w miarę równo kalorie na każdy posiłek? 3. [...]

[...] mama ma chorobę tarczycy... I jak każda normalna kobieta stara się odchudzić przy pomocy różnych diet, chciałem jej zaproponować przeliczenie jej dzinnego zapotrzebowania w kalorie przy użyciu specjalnych kalkulatorów jak ten: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Ale z tego co wiem przy chorobach tarczycy kalorie nieco inaczej [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Tak mam jeśc co dziennie ? Ile ważyw do tego żebym [...]

[...] mięśnie Jasia przed katabolizmem. W dodatku w pozytywny sposób wpływają na regeneracje co ma znaczenie niemałe znaczenie podczas cykli redukcyjnych , gdzie spożywane kalorie w diecie są poniżej naszego właściwego zapotrzebowania dziennego. OLIMP dlatego bo najlepiej wychodzi cenowo. Podczas całych poszukiwań Jaś natknął się na bardzo dużo [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulk_weightgainer_i28683_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Pyszne smaki - Różne rodzaje białek Incredible Bulk to najnowsze osiągnięcie w dziedzinie odżywek na masę. Zamieszczone w jednej porcji białka, węglowodany i prozdrowotne tłuszcze sprawią, że w szybkim tempie nabierzesz wysokiej [...]

[...] cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany 55% 2022.64kcal = 505.66gram Białko [...]

[...] snem -100g twarogu -10ml oliwy z oliwek =221kcal/19B/15T/4W =====////=== 2879kcal 2.8B/kg 1.1T/kg 3.4W/kg kwasy stosunek 23g/26g/26g blonnik 19g *warzyw nie wliczalem w kalorie - dodaje je jezeli mam na nie ochote (brokula/marchewka/spzinak/ogorek/pomidor/rzodkiewka/salata) *owocow tez nie wliczalem w kalorie - jem z 1 dzienie - przewaznie [...]

[...] :/ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = 2067,07 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 1170kcal TEF - Efekt termiczny pożywieni NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 700-900 ednomorfik. Policzę optymalnie 800 kcal Po zsumowaniu i dodaniu wychodzi ze w tygodniu muszę spożyć 4500 kcal [...]

[...] Zawarte w produktach mlecznych i owocach witaminy okazały się nie tak przydatne dla wysiłku, jak tłuste produkty zwierzęce. Czy chodziło tylko o kaloryczność? Nie - kalorie grały najmniejszą rolę. Rzecz w tym, czy produkt uszkadza błonę śluzową przewodu pokarmowego, czy nie. Otóż spożywanie produktów tłustych, wysoko kalorycznych nie [...]

[...] stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - [...]

[...] się. Pozostaje mi przetestować J/NJ na poziomie 3800-4000 kcal (na początek 3800 kcal). Dam sobie czas do listopada. Jeśli nadal będzie lipa czas stopniowo obcinać kalorie i rozpocząć redukcję życia by na koniec ważyć mniej i mniej jeść. Szkoda wywalać kasę jeśli nie ma przy tym zadowalających efektów. W skrócie jeszcze o treningach. [...]

[...] jest dla szerokiej rzeszy odbiorców. W szczególności napisany został z myślą o ludziach aktywnych, sportowcach, kulturystach. Informuje o zapotrzebowaniu organizmu na kalorie, oraz wartości odżywcze. Dzięki temu programowi każdy może indywidualnie i w szybkim czasie ułożyć sobie dietę i obliczyć zapotrzebowania na kalorie! PS. Myślę że się [...]